L'angoisse du poids : Auto-Coaching

Samedi aux infos je vois cet horrible reportage sur ce naufrage, pensant a un remake de titanic je me suis dis les pauvres ...

Sauf que, ce matin je reçois un appel de ma collegue de GO SPORT dont je n'avais pas eu de nouvelles depuis longtemps me disant de la rapeller car il y a un soucis. 

Oh merde... mylène... 

Mon autre collègue et amie qui m'a suivit du magasin de rosny au magasin de parinor, a pris ce foutu bateau ... elle fait partie avec son copain des 2 couples français encore disparu. Prise au dépourvu je fond en larme, ma mymy que je n'ai pas rapellé, ma mymy que je n'ai pas pris le temps de voir... ils sont toujours portés disparut.

Des larmes coulent sur l'affichette que j'allais m'appréter à disposer dans l'église a coté de mon boulot, disant : 

A mon amie Mylène **** et son petit copain naufragés du CONCORDIA, toujours portés disparus depuis le 13 janvier 2012 priez pour eux...

Je suis loin d'etre croyante mais parfois on espere le miracle, nous gardons espoir et pensons à eux très fort...

http://www.facebook.com/pages/Espoir-Costa-concordia-GS/221472957937762

Foirage intensif de cette journee a partir de 19h bien trop decalories pour si peut d exercice physique en ecart 60g de pain 10g de brie 2 barres de bounty 2 bieres 1 cookie disons que le moral n etait pas au beau fixe je reste positive et compte bien demain passer a autre chose demain mes 20 minutes de velo et une reprise de mon super equilibrage alimentaire ! en attendant pas de sport pour aujourd hui j ai passe une nuit atroce avec une douleur a l aducteur droit qui m a reveillé tte la nuit ! Ce qui comte c est de m etre fait plaisir :) enfin nous verrons lundi si ma prise trop calorique jouera sur mon poids! jespere que le week end  ce passe bien pour vous ? 

Enfin Vendredi :D 

Un réveil en forme pour une fois, hier soir j'ai été tapoter au badminton 1h, 2 matchs intensifs beaucoup d'efforts et beaucoup de plaisir!!

Je commence à ressentir les effets du vélo elliptique, je suis plus vive, plus dynamique, mais ça n'est pas encore ça, car sur des efforts tous différents, difficile d'etre lucide pendant 30 minutes surtout sur la fin, mais ça va venir :)

En ce qui concerne mon rendez vous médical, je dois refaire une prise de sang pour vérification ciblée sur la thyroide, mais je reste confiante.

Que de bon résultats sur la balance -2 kilos depuis le début du rééquilibrage ( mardi), pour l'instant je n'ai pas assez de recule pour dire si ça se voit, en tout cas je me sens moins bouffie, et plus en forme. 

Aujourd'hui petit déj énergique: 

J'ai suivi le plan WW et en complément vu un article hier soir ---> ARTICLE

"Manger des œufs au petit déjeuner pour réduire les prises alimentaires et aider à perdre du poids"

1 oeuf en omelette, 30g de pain, 10g de St Hubert 41, 1 yaourt brassé nature, 1 verre de jus d'orange, un café sans sucre en arrivant au boulot.

Que du plaisir :D 

Le week end s'annonce sportif! Samedi matin, rdv 10h avec mon entraineur individuel ( au badminton), dimanche 20 minutes de décrassage sur mon super vélo ;) 

Bien sur on est invité chez les parents de ma belle soeur pour la galette, comme si on avait pas assez bouffé depuis 2 semaines lol Point de soucis, j'évite l'invit' :)

Votre serviteur 

Lyly

uNE hisToiRe De chIffrAGe...

C'est avec toutes les peines du mondes que je me suis mise sur mon repas hier soir pour ce midi en me disant que plus je pense que c'est long plus ça me prendra du temps.

Réalisation 5 minutes, temps de cuisson 5 minutes 

Composition repas pour la journée : 

Matin : 30g de pain 10g de beurre 1 verre de jus d'orange 1 yaourt 1 café

Midi : Salade composée ( endives, laitue, tomates echalotes, huile d'olive, vinaigre, moutarde), plat de résistance : steak haché surgelé picard, haricots verts dessert: clémentine, yaourt 

Apport Minceur 100% pour un 100% flemme au départ :)

Ce soir m'attends mon rendez vous avec le généraliste pour vérification d'analyse sanguine thyroidienne... je saurai si oui ou non je dois consulter un endocrinologue.

Il est 16h59 effectivement je finis le boulot dans une heure... et me voilà déja entrain de m'imaginer prendre les transports, me mettre 10000 barrières avant de monter sur mon vélo pour 20 misérables minutes.

En écrivant les mots démotivants peut etre que cette flemme va s'enfuir : 

Relou, fatiguant, aller jusqu'au moyen de locomotion, attendre ce foutu moyen qui sera en retard comme d'hab, se coltiner une fois monté les gens qui vous collent, marché jusqu'a la correspondance, reprendre un autre moyen qui ouf est vide encore faut il qu'il s'arrete :) en redéscendre puis marcher jusqu' a chez moi, trouver mes clefs, me coiffer, me changer, trouver un bon casque d'écoute pour mon mp3, mettre mes chaussures, monter sur mon vélo, passer le temps... jusqu'a la fin des 20 minutes sans sourciller, prendre une douche, fin du cauchemard :D

La preuve que tout est une question de point de vue car une personne qui aprécie de monter sur cette machine à torture, verrait les choses autrement : 

Sortir du boulot, mettre mes écouteurs, attendre tranquillement le moyen de transport, mettre une autre chanson, rentrer chez soit, s'habiller, monter sur le vélo, apprécier l'effort, se dépasser, apprécier se rafraichir avec de l'eau, sortir de l'effort fiere de soi et prendre une bonne douche. 

Effectivement vu sous le deuxième angle, c'est beaucoup mieux :) en y réfléchissant 20 minutes dans une journée, c'est pas grand chose! POSITIVE ATTITUDE ;-)

(cf un super TRUC pour les paresseuses negatives --> CLICKEZ LE BOUQUIN --->

J'ai la chance de faire du sport depuis mes 10 ans, un sport de raquette qui m'a donner le plaisir du sport. 

Mais comme la plus part des gens, j'ai toujours une grosse flemme....

La flemme n'aide pas à avancer, donc au départ je ne voyais pas la notion de plaisir dans le fait de courir des heures à s' essoufler et transpirer pour transpirer.

Puis j'ai appris que le plaisir commence par la douleur, comment savoir si quelque chose nous fait du bien sans avoir pris connaissance de ce qui fait mal. 

Donc je me suis mise à faire ce que je déteste le plus le VELO ELLIPTIQUE comme ayant des problemes de dos j'ai préféré au tapis de course ou la course en plein air ou on a souvent l'impression que tout le monde nous regardes.

Et moi j'aime pas ça! :) 

Voila j'ai démarré mes sécances à 20 minutes de vélo par jour tout les jours, oui parce qu' a un certain moment clairement on se fait chier à pédaler dans le vide :) 

Et je ne m'arreterai pas a ceux qui disent '' il faut faire minimum 30 minutes de vélo pour que ça marche'' je répondrai :

'' en meme temps si t'arrive meme pas a faire 10 minutes comment arriver au STADE des 30 minutes du premier coup".

Apprendre à aimer le sport c'est apprendre à connaitre son corps

Joli slogan n'est ce pas ? 

Pour vous servir

Lyly <3

Tout commence lorsque mon père remarque ma peine à perdre du poids et mon grand désespoirs lorsque je reprend le moindre gramme. 

En 1986 Weight Watchers pond un programme d'amincissement, déchargent les gens d'aller voir un nutritionniste ou un diététicien.

Après étude de celui ci, je remarque que clairement, rien n'est vraiment interdit mais disons controlé et qu'au fur et a mesure que mon corps se délecte de bons produits que j'avais presque supprimé de mon alimentation, mon volume diminue ...

Je redémarre à la première semaine depuis hier, car après certains problèmes de santé du a ma thyroide j'ai pris pas mal de poids depuis ma dernière perte.

Je me suis donc créer un menu type de rééquilibrage inspiré de ce programme de 1986 en fonction des semaines : 

Cette semaine s'appellera : 

Départ en flèche :

Avant chaque repas prendre un grand verre d'eau pour réhydrater le corps 1 verre = 250 ml ( le calcul est vite fait pour atteindre 1,5l d'eau/ jour :)

Matin : 1 fruit, 1 yaourt, 30g de pain, 10g de beurre, café ou thé 

Midi : Crudité avec sauce ( 1cs huile 1 cs vinaigre balsamique 1 cc moutarde) ou soupe, viande ou poisson ou oeuf ( pas plus de 3/ semaine), féculent (pour cette semaine seul le pain est autorisé) 30g de pain, legumes à volonté, yaourt, fruit

Collation: yaourt & fruit

Soir : Crudité avec sauce ( 1cs huile 1 cs vinaigre balsamique 1 cc moutarde) ou soupe, viande ou poisson ou oeuf ( pas plus de 3/ semaine), legumes à volonté, yaourt, fruit

Vous trouverez sur ce lien l'application qui m'a déja permis de perdre 10 kilos en 1 mois. Non le fait d'avoir une application sur un IPHONE ne permet pas de perdre du poids mais comme je l'ai dit auparavant apprendre a s'organiser et comme on fait ses comptes bancaires voici ce qui permet de creer la BANQUE A CALORIES. 

L'apllication vous permet de savoir où vous en etes en fonction de votre profil age poids exercice physique, il est toujours agréable de voir que meme lorsque vous faites le ménage vous vous dépensez. Personnellement cela me motive et  me concentre sur mon objectif, cest un soutient psychologique lorsque je fais un écart :) 

Suivez l'artiste clickez la pomme !! 

J'ai toujours fais très attention à ce que je mangeais depuis très jeune, aujourd'hui j'ai 24 ans, avec a mon actif pret de  100 kilos de perdu et 100 kg de repris, suite à de nombreux régimes et de reprise grace a ce super effet YO-Yo j'ai tout simplement décidé de déclarer la guerre à tous ces regimes et ces methodes foirées, le régime DUKAN dont les effets sont spéctaculaires mais désatreuses sur l'organisme en passant par le régime choux, banane, etc.

Il ne faut pas etre sortie d'une grande école de diététique pour savoir qu'il faut manger équilibré, on nous rabaches sans cesse qu'il faut absolument rentrer dans un moule si on veut se sentir bien. 

Moi aussi j'ai écouté toutes ces personnes qui vous disent '' tu devrais faire attention"... oui je suis con je n'avais pas pensé... 

BREF les choses sont simples j'ai essayé d'écouter le monde entier mais il est temps de s'écouter soit meme. J'ai la chance d'avoi fréquenté le milieu de la diététique depuis pres de 15 ans, sans prétention aucune, je sais ce qu'il faut faire tout est une question d'organisation, de rigueur et surtout de PLAISIR. Reeduquer son corps au plaisir, et lui apprendre ce que cela est.

Regime et plaisir? nimporte quoi, impossible, il n'y a que les mauvaises pubs pour nous faire croire cela! Faux!

Inspiré par le rééquilibrage alimentaire Weight Watcher programme de 1986, avec l'aide de mon vélo elliptique, et d'une apllication IPHONE je prouverai que le mot régime n'existe pas et que la perte de poids est tout simplement du a une bonne hygiène de vie. 

:) BIEN Cordialement votre serviteur

Lyly